Büyükşehir Belediyesi’nin Mavi Ev Konuşmalarına konuk olan nefes teknikleri uzmanı Mustafa Cengiz Çöpelli “Yaşlılıkta Nefes Teknikleri” konulu konferans verdi. Çöpelli, katılımcılara doğru nefes alma tekniklerini anlattı.
Büyükşehir
Belediyesi’nin, yaşlılıkla beraber ortaya çıkan hastalıkları, dikkat edilmesi
gerekenleri ve tedavilerine yönelik bilgilendirme yaptığı ‘Mavi Ev Konuşmaları’
AKM Aspendos Salonu’nda hasta yakınları ve vatandaşların katılımıyla
gerçekleştirildi. Prof. Dr. İsmail Tufan’ın moderatörlüğünü yaptığı toplantıya
nefes teknikleri uzmanı Mustafa Cengiz Çöpelli konuşmacı olarak katıldı.
Her şey nefesle başlar
Nefes
eşittir hayat diyen Çöpelli, “Nefes bir aracıdır; bütün işlerin, heyecan ve
mutlulukların, coşkuların, azmin, sevginin, şefkatin aracısı, bir adım
öncesidir. Nefesini kontrol eden, nefsini de kontrol eder” dedi. Doğru nefesin
sessiz ve derinden alınması gerektiğini vurgulayan konuşmacı, katılımcılara gündelik
hayatta nefes alma teknikleri konusunda ipuçları verdi.
Doğru
nefes nasıl alınır
İnsanların
büyük çoğunluğunun nefesi yanlış aldığını ifade eden Çöpelli, doğru nefes alma
teknikleri ile ilgili şu bilgileri verdi: “Doğru nefes burundan alınır, burundan
verilir. Nefesi tam almak yani diyafram nefesi almak gerekiyor. Dörtlü döngüde
nefes almak gerekiyor. Bu da al-bekle-ver-dur döngüsü” dedi. Bu döngü ile
birlikte kandaki karbondioksitin damar çeperine basınç uyguladığını söyleyen
Çöpelli, kan dolaşımının hızlandığını belirtti.
Neden burundan solunum
Burnun solunum sisteminin
kliması olarak nitelendiren Çöpelli, “Burun solunum sisteminde ısıtma, soğutma,
nemlendirme, kurutma ve filtreleme görevi yapar. Toz ve kiri tüycükler ve mukus
vasıtasıyla tutar. Alınan havayı vücuda uygun hale getirir. Ayrıca nefes
verirken de dengeleme yaparak filtrelediği maddelerin bir kısmını da geri
gönderir” diye konuştu.
Nefes en iyi besindir
Beslenme ihtiyacımızın yüzde
50’sini aldığımız nefese bağlayan Çöpelli, “Eğer yeterli solunum ve iyi
beslenme yapılmazsa hücre mitokondrisinde yanma yetersiz olur, az enerji
üretilir ve serbest radikaller daha çok oluşur. Tıpkı iyi hava alamayan ateşin
tütmesi gibidir. İyi solunum enerjimizi artırır. Nefes en iyi besindir” dedi.
Oksijenin vücudumuza faydası var
Herkesin aslında ihtiyacı olan nefesi aldığını, fakat
bunun o anki işgücünün karşılığı olan nefes olduğunu söyleyen Çöpelli
“Yaptığımız işte ihtiyacımız olandan daha fazla oksijen alırsak vücudumuza
faydası olur. Aldığımız fazla oksijen vücudumuzdaki karbondioksitin atılmasını
sağlıyor” ifadelerini kullandı.
Beynimizi daha iyi çalıştırabiliriz
Akciğerlerin yarısı oksijenle doldurulduğunda bunun
sadece günlük fonksiyonları karşılamaya yettiğini ifade eden Çöpelli “Nefes
alırken akciğerlerimizin tamamını doldurmalıyız. Oksijen beyne girdiği sürece
beyin fonksiyonları artıyor. Beynin çalışması oksijenle orantılıdır. Oksijen
insan vücuduna ne kadar fazla girerse beyin o kadar fazla çalışır. Oksijen
sayesinde beynimizi daha iyi çalıştırabilir ve verem, kanser gibi hastalıklardan
kurtulabiliriz” şeklinde konuştu.